Hotline tư vấn 0348 111 515
Hotline cấp cứu 02773 828 115
banner

MỠ MÁU CAO: Có nguy hiểm không? Cách giảm mỡ máu như thế nào?

Thứ bảy, 15/06/2024, 16:18 GMT+7

Tăng mỡ máu là gì?

Tăng mỡ máu là tình trạng có quá nhiều chất béo trong máu. Chất béo này được gọi là lipid. Ba loại lipid chính là cholesterol, triglyceride và phospholipid.

  • Cholesterol là một chất béo mềm được tìm thấy trong máu và các tế bào của cơ thể. Cơ thể cần cholesterol để tạo ra hormone, vitamin D và các chất béo khác. Tuy nhiên, quá nhiều cholesterol có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, là sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Mảng bám có thể làm cứng và thu hẹp động mạch, làm giảm lưu lượng máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

 cho

  • Triglyceride là loại chất béo phổ biến nhất trong máu. Chúng được lưu trữ trong các tế bào mỡ và được giải phóng khi cơ thể cần năng lượng. Mức triglyceride cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

 tri

  • Phospholipid là một thành phần quan trọng của màng tế bào. Chúng cũng giúp vận chuyển chất béo trong máu.

Có hai loại cholesterol chính:

  • Cholesterol LDL (xấu)thường được gọi là cholesterol "xấu". Nó có thể tích tụ trong động mạch và dẫn đến xơ vữa động mạch.

ldl

  • Cholesterol HDL (tốt)thường được gọi là cholesterol "tốt". Nó giúp loại bỏ LDL cholesterol khỏi động mạch.

 hdl

Mức mỡ máu cao có thể do một số yếu tố gây ra, bao gồm:

  • Chế độ ăn uống: Ăn nhiều chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm tăng mức mỡ máu.
  • Thiếu vận động: Không tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng mức mỡ máu.
  • Thừa cân hoặc béo phì: Việc mang quá nhiều cân nặng có thể làm tăng mức mỡ máu.
  • Hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể làm tăng mức mỡ máu và làm hỏng động mạch.
  • Tiểu đường: Tiểu đường có thể làm tăng mức mỡ máu.
  • Cao huyết áp: Cao huyết áp có thể làm tăng mức mỡ máu.
  • Tiền sử gia đình mắc bệnh tim: Nếu bạn có cha mẹ hoặc anh chị em ruột mắc bệnh tim, bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.

Mức mỡ máu cao thường không có triệu chứng, vì vậy điều quan trọng là phải xét nghiệm máu thường xuyên để kiểm tra. Nếu bạn có mức mỡ máu cao, bác sĩ sẽ làm việc với bạn để tạo ra một kế hoạch để giảm chúng.

Cách giảm mỡ máu:

Có một số điều bạn có thể làm để giảm mức mỡ máu, bao gồm:

  • Ăn chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Nó cũng hạn chế chất béo bão hòa, cholesterol và natri.
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày hầu hết các ngày trong tuần.
  • Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì: Ngay cả việc giảm một lượng nhỏ cân nặng cũng có thể giúp giảm mức mỡ máu.
  • Bỏ hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm hỏng động mạch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Kiểm soát lượng đường trong máu nếu bạn bị tiểu đường: Làm việc với bác sĩ của bạn để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn có thể giúp giảm mức mỡ máu.
  • Kiểm soát huyết áp nếu bạn bị cao huyết áp: Làm việc với bác sĩ của bạn để kiểm soát huyết áp của bạn có thể giúp giảm mức mỡ máu.
  • Uống thuốc: Nếu những thay đổi lối sống không đủ để giảm mức mỡ máu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho bạn.

Bằng cách thực hiện những thay đổi lối sống này và làm theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn có thể giảm mức mỡ máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.


Bs Nguyễn Hữu Trí - Bệnh viện Quốc tế Tâm Trí Hồng Ngự

Giới hạn tin theo ngày :